Pensamientos intrusivos y ansiedad: cómo calmar la mente antes de dormir

Te metes en la cama, listo para dormir, pero tu cerebro decide activar el modo replay con todas tus preocupaciones. El insomnio es ese maratón mental que nadie pidió ver, y si te pasa a menudo, es momento de buscar una solución.

Pensamientos intrusivos y ansiedad: ¿Por qué tu mente no se apaga?

Los pensamientos intrusivos son como spam mental: aparecen sin previo aviso y te recuerdan todo lo que podrías haber hecho mejor. Cuando estos pensamientos se combinan con la ansiedad, el resultado es un cóctel explosivo de noches en vela y cansancio al día siguiente.

✅ Síntomas comunes del insomnio por ansiedad:

• Dificultad para conciliar el sueño 💤
• Despertarse varias veces en la noche ⏳
• Pensamientos repetitivos y preocupaciones excesivas 🧠
• Sensación de cansancio extremo durante el día 😞

¿Cómo evitar que los pensamientos intrusivos te quiten el sueño?

La ansiedad y el insomnio pueden parecer un círculo vicioso, pero la terapia online es una herramienta efectiva para romperlo. A través de estrategias psicológicas, aprenderás a controlar los pensamientos intrusivos y a reducir la ansiedad para dormir mejor.

🔹 Beneficios de la terapia online para el insomnio:

• Identificación de patrones de pensamientos negativos
• Técnicas de relajación y mindfulness
• Herramientas para gestionar el estrés y la ansiedad
• Sesiones cómodas desde casa, sin desplazamientos

¿Cómo recuperar el descanso y reducir la ansiedad?

Superar el insomnio y la ansiedad lleva su tiempo, pero con la ayuda adecuada, lo conseguirás. La terapia online te ofrece las herramientas para silenciar esos pensamientos intrusivos y recuperar tu descanso.

Así que, si estás cansadx de noches eternas y de darle vueltas a todo, contáctame para una sesión de terapia online. Vamos a enseñarle a tu cerebro a apagar el modo “replay” y a que puedas dormir como te mereces 🌟.