Los problemas de autoestima son un clásico motivo de consulta para los psicólogos, aunque paradójicamente no suelen considerarse prioritarios por parte de quien demanda. ¿Quieres saber cómo mejorar tu problema de autoestima?

Autoestima es una palabra tan repetida, que casi ha perdido su valor. Por eso creo que es importante aclarar su definición y, ya de paso, lanzar unos tips para trabajarla. 

Entonces, ¿qué es la autoestima? 

La autoestima es la valoración que hacemos de nosotros mismos. Desde nuestras primeras experiencias, vamos construyendo una imagen propia que influye en cómo nos enfrentamos al mundo. Este proceso se afianza con el autoconocimiento: reconocer nuestras habilidades, imperfecciones y motivaciones nos ayuda a desarrollar una autoestima sana.

¿Qué pasa cuando nuestra autoestima está dañada? 

Si nos cuesta expresar nuestras opiniones, nos cuesta relacionarnos libremente con los demás, no nos sentimos bien cuando tenemos éxito porque creemos no merecerlo, solemos etiquetarnos de manera negativa o nos sentimos inútiles es posible que nuestra autoestima esté dañada.

La clave no está en tener mucha autoestima sino en tenerla sana. 

Vale, y ¿qué podemos hacer para sanar y mejorar tu problema de autoestima

1. Conócete: El primer paso es reflexionar sobre quién eres. Haz una lista de tus cualidades y logros, o escribe un diario para registrar tus pensamientos al final del día.
2. Respétate: Acepta tus limitaciones sin juzgarte. No se trata de pensar solo cosas bonitas de ti, sino de asumir que todos tenemos defectos, y eso no nos resta valor.
3. Defiéndete: Practica la asertividad. Defiende tu derecho a expresar lo que piensas, incluso si otros no están de acuerdo. Tu voz merece ser escuchada.
4. Cuídate: Dedica tiempo a lo que te hace feliz. Identifica esas actividades que te recargan de energía y hazlas parte de tu rutina. Además, detecta los auto-mensajes negativos como «no soy suficiente» y cámbialos por pensamientos más compasivos.

Estos son sólo algunos cambios que podemos hacer para mejorar nuestra autoestima, pero evidentemente cada persona es un mundo. Busca qué te puede venir bien y hazte un favor a ti mismo.