La ansiedad reactiva es un tipo de ansiedad que aparece como reacción directa a un evento o situación en particular. A diferencia de otros tipos de ansiedad, esta está claramente ligada a un detonante específico, como un trauma, una pérdida, o un cambio importante en la vida. Lo más importante al principio es aprender a reconocer los síntomas y la forma de este trastorno.

Características de la ansiedad reactiva

• Detonante específico: siempre hay un evento o circunstancia concreta que provoca la ansiedad.
• Reacción intensa: la respuesta emocional es exageradamente fuerte en comparación con la situación que la origina.
• Duración limitada: generalmente, la ansiedad reactiva es temporal y disminuye una vez que se resuelve o se maneja la situación que la causó.

Identificación de los síntomas

Reconocer los síntomas de la ansiedad reactiva es el primer paso para aliviarla. Estos síntomas pueden variar de una persona a otra, pero hay algunos comunes que podemos identificar.

Síntomas físicos, emocionales y cognitivos

• Síntomas físicos:
  • Palpitaciones: aumento del ritmo cardíaco, sentir que el corazón late con fuerza.
  • Sudoración: transpiración excesiva incluso en situaciones que no son estresantes.
  • Temblores: manos temblorosas o sensación de temblores internos.
  • Problemas digestivos: malestar estomacal, náuseas o diarrea.
• Síntomas emocionales:
  • Miedo y preocupación excesivos: sentimientos abrumadores de miedo o preocupación que no están en proporción con la situación.
  • Irritabilidad: sensación de estar constantemente irritado o enojado sin una razón clara.
  • Tristeza: sentimientos persistentes de tristeza o desesperanza.
• Síntomas cognitivos:
  • Dificultad para concentrarse: problemas para mantener la atención o concentración en las tareas diarias.
  • Pensamientos intrusivos: pensamientos repetitivos y no deseados sobre la situación que provocó la ansiedad.
  • Hipervigilancia: sensación constante de estar en alerta y esperando lo peor.

Para gestionar mejor la ansiedad, considera la terapia online. Una psicóloga online puede ayudarte a enfrentar la ansiedad de manera efectiva y conveniente.